Мастерство в спорте и йоге
Как становятся профессиональными и полупрофессиональными спортсменами? А как становятся продвинутыми практиками йоги? И почему это почти никогда не зависит от наличия или отсутствия спортивного прошлого? Интересно? Поехали разбираться! Мозг человека очень большой не просто так. Большая часть мозга — целых 2/3 — и весь мозжечок отвечают за организацию движения. Наши эволюционные прародители — обезьяны — […]
Бег и мозг
Вот-вот настанут тёплые денёчки, и многим из вас захочется снова или впервые попробовать побегать. Чем эта идея хороша — читайте в этой статье! И здесь не только про бег, Йоги и ЗОЖники!! Эволюционными биологами Денисом Брамбелом и Дениэлом Либерманом был проведён ряд любопытных научных исследований, из которых они сделали ряд удивительных выводов, главным из которых […]
7 причин тренироваться интенсивно
Каждый весенний сезон откуда-то вылезают агитаторы срочного похудения к лету и морю, и вслед за ними немедленно скрипит свою партию оркестр имени суставной гимнастики, запрещающий резкие движения, сезонное похудение и любые интенсивные тренировки, патамушта организм не готов, убьёшься, лучше не убивайся. Меня это все всегда очень забавляет, потому что для нормального человека: А) Нормально зимой […]
Уровни организации движения
Думая о процессе движения, многие и многие, даже самые пытливые и вдумчивые полагают, что речь идёт о работе мышц. Ладно, у кого-то хватает смелости замахнуться даже на весь ОДА (опорно-двигательный аппарат). Но причём тут мешок мяса с костями? Мышца — скопление белковых волокон, натянутых между костями для возможности их сближения. Заклинит кость — не нужна эта […]
Йога, бег и здоровье
По Вашим многочисленным просьбам, разбираю тему полезности и совместимости йоги и бега. Что такое здоровье? Здоровье — это высокая адаптивность организма к стрессу. Стресс бывает со знаком минус — этот стресс разрушает и ослабляет наш организм, а бывает со знаком плюс — такой стресс наш организм закаляет. И помогает лучше противостоять стрессу со знаком минус. […]
Спортивная физиология ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ
Физиологический смысл задержки дыхания заключается в прокачке функции клеточного дыхания. Каждая (ну почти) клетка живого организма имеет собственные энергетические станции — митохондрии. Митохондрии занимаются выработкой энергии для обеспечения жизнедеятельности клетки, а значит, и всего организма. Чем эффективнее работа митохондрии, тем выше ее КПД, тем больше энергии она может выдать из того субстрата, которым вы себя […]
От чего зависит успех в тренировочном процессе (личной практике)
Я много работаю с хорошо тренированными людьми, и поскольку профиль моей работы реабилитационный, я отчетливо вижу изнанку того, что принято считать полупрофессиональным и любительским спортом. Сюда же я отношу моих йога-коллег, ведь поверьте мне, для того, чтобы заплетаться в круассаны и не вылетать из них в балансах нужна высочайшего уровня тренированность. И многие йогатичеры тренируют […]
Мышечное чувство
Что вы тренируете, когда тренируетесь? 🙂 Мышцы? Неа! В первую очередь вы тренируете нервную систему, а мышцы вы чаще повреждаете (я говорю о микроразрывах мышечного волокна, необходимого для повышения его характеристик- гипертрофии, например, а не о травмах). От головного мозга к мышце идут тысячи нервных проводов. Выполняя какое-то упражнение, повторение за повторением, вы даёте команду […]
Полезен ли спорт для здоровья?
Провокативный вопрос! Но очень часто задаваемый мне, особенно в связи со спецификой моей работы! Отвечаю! Физические упражнения (йога, спорт, танцы и тп) воздействуют на все ткани и органы организма человека. На все! Не только на мышечную ткань, как думают многие. Организм спортсмена и организм диванного сидельца похожи между собой как Жигули и Феррари — и […]
Функциональный тренинг vs йога
Поговорим о функциональности тренировочного процесса. Эта статья расскажет Вам о преимуществах недооцененного многими статического режима нагрузок и о заблуждениях, которые сопровождают динамический режим тренировки, приводя атлета, практикующего этот режим, к травмам, неожиданным результатам и, нередко, к разочарованию. Сколько я тренирую и консультирую людей, обращающихся с вопросами реабилитации после травм, коррекции лишнего веса, хроническими болями в […]
