7 причин тренироваться интенсивно

"7 причин тренироваться интенсивно" - 5c7b68a5 3c0d 46b1 99e2 fefc81464101 1

Каждый весенний сезон откуда-то вылезают агитаторы срочного похудения к лету и морю, и вслед за ними немедленно скрипит свою партию оркестр имени суставной гимнастики, запрещающий резкие движения, сезонное похудение и любые интенсивные тренировки, патамушта организм не готов, убьёшься, лучше не убивайся. Меня это все всегда очень забавляет, потому что для нормального человека: А) Нормально зимой […]

Йога, бег и здоровье

"Йога, бег и здоровье" - 1P35eaD69oM

По Вашим многочисленным просьбам, разбираю тему полезности и совместимости йоги и бега. Что такое здоровье? Здоровье — это высокая адаптивность организма к стрессу. Стресс бывает со знаком минус — этот стресс разрушает и ослабляет наш организм, а бывает со знаком плюс — такой стресс наш организм закаляет. И помогает лучше противостоять стрессу со знаком минус. […]

Спортивная физиология ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ

"Спортивная физиология ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ" - обл2

Физиологический смысл задержки дыхания заключается в прокачке функции клеточного дыхания. Каждая (ну почти) клетка живого организма имеет собственные энергетические станции — митохондрии. Митохондрии занимаются выработкой энергии для обеспечения жизнедеятельности клетки, а значит, и всего организма. Чем эффективнее работа митохондрии, тем выше ее КПД, тем больше энергии она может выдать из того субстрата, которым вы себя […]

От чего зависит успех в тренировочном процессе (личной практике)

"От чего зависит успех в тренировочном процессе (личной практике)" - 1JpnVw rpvo

Я много работаю с хорошо тренированными людьми, и поскольку профиль моей работы реабилитационный, я отчетливо вижу изнанку того, что принято считать полупрофессиональным и любительским спортом. Сюда же я отношу моих йога-коллег, ведь поверьте мне, для того, чтобы заплетаться в круассаны и не вылетать из них в балансах нужна высочайшего уровня тренированность. И многие йогатичеры тренируют […]

Мышечное чувство

"Мышечное чувство" - IMG 3623

Что вы тренируете, когда тренируетесь? 🙂 Мышцы? Неа! В первую очередь вы тренируете нервную систему, а мышцы вы чаще повреждаете (я говорю о микроразрывах мышечного волокна, необходимого для повышения его характеристик- гипертрофии, например, а не о травмах). От головного мозга к мышце идут тысячи нервных проводов. Выполняя какое-то упражнение, повторение за повторением, вы даёте команду […]

Полезен ли спорт для здоровья?

"Полезен ли спорт для здоровья?" - 4eh Nx1LXdM

Провокативный вопрос! Но очень часто задаваемый мне, особенно в связи со спецификой моей работы! Отвечаю! Физические упражнения (йога, спорт, танцы и тп) воздействуют на все ткани и органы организма человека. На все! Не только на мышечную ткань, как думают многие. Организм спортсмена и организм диванного сидельца похожи между собой как Жигули и Феррари — и […]

Функциональный тренинг vs йога

"Функциональный тренинг vs йога" - O7i9wkfM qk

Поговорим о функциональности тренировочного процесса. Эта статья расскажет Вам о преимуществах недооцененного многими статического режима нагрузок и о заблуждениях, которые сопровождают динамический режим тренировки, приводя атлета, практикующего этот режим, к травмам, неожиданным результатам и, нередко, к разочарованию. Сколько я тренирую и консультирую людей, обращающихся с вопросами реабилитации после травм, коррекции лишнего веса, хроническими болями в […]

Ступени спорта или Физическая Культура

"Ступени спорта или Физическая Культура" - tssoamlHR

Вы знаете (или если не знаете, тогда Вам сюда «Философия йоги») о ступенях йоги, Йоги как духовного пути. Их еще называют гранями. А я хочу поговорить об этапах освоения спортивных направлений двигательной активности. Я не буду говорить о философии и высоких вещах; в этой статье все будет как обычно – предельно доступно, крайне практично и применимо […]

Гид по видам двигательной активности

"Гид по видам двигательной активности" - foto2 2 oblozhka

Современная фитнес индустрия предлагает невероятное разнообразие своих услуг! Как не растеряться? Как выбрать то, что нужно именно Вам? Как определить, что перед Вами качественный продукт? Давайте разбираться! Все виды двигательной активности так или иначе классифицируются, являются эффективными для одних Ваших целей и совершенно бесполезными для других. Эта статья поможет Вам разобраться не только в предлагаемых […]

Сила и мышечная масса

"Сила и мышечная масса" - foto7 oblozhka

Зачем человеку силовые тренировки? Как проработать силовые показатели и получить точеное, эстетически привлекательное тело, но не превратиться в «буфетообразного качка», как построить целевую мышечную группу (например, круглые ягодицы)? На эти и многие другие вопросы по теме тренажерного зала я отвечу в этой статье. Сила мышц Я уважаю атлетов тренажерного зала и не понимаю скептического к […]