Колени: как разрушить и как укрепить

"Колени: как разрушить и как укрепить" - photo 2022 12 11 15 03 29

Тема больных коленей никогда не затихает в моем блоге. Таков уж этот сустав — находится прямо между жетским полом и тяжелым тазом, и когда мозг не очень-то владеет мышцами таза, коленям приходится его ловить. Чаще удачно, но иногда и нет. И это ещё у обычных людей.  Йоги дальше пошли, они могут взять ногу в руку […]

Как мы толстеем и как худеем?

"Как мы толстеем и как худеем?" - photo 2023 03 12 07 00 00

Хорошенький такой вопрос накануне пляжного сезона.  Похудение и набор массы — это процессы долговременные. И контролируются, в большей степени, они гормональной системой. Ее и разберём.  Гормоны жиронакопления (липогенез) Что заставляет жировую ткань поглощать свободные жирные кислоты из крови и глюкозу, и делать из них триацилглицеролы? Триацилглицеролы — это долговременная форма хранения жиров в организме, состоящая […]

Польза дыхательных практик

"Польза дыхательных практик" - photo 2023 03 04 11 33 31

Как ваш организм реагирует на дыхательные упражнения? Что происходит с сердцем, сосудами, легкими, нервной системой и митохондриями? Почему дыхательные упражнения — мои самые любимые из всех видов физической активности, которыми я активно занимаюсь? Все это разберу здесь, в этой статье.  Видов и целей дыхательных практик — огромное множество. Все их объять — не моя цель. […]

Телесный интеллект

"Телесный интеллект" - photo 2023 02 26 11 32 30

В нервной системе человека 90 миллиардов нейронов, и каждый по гороскопу — управленец. Каждый выслушивает всех участников той сети, к которой он подключен, и проанализировав все, о чем шумят товарищи, тоже выдает или не выдает сигнал. Нервную систему лучше всего представлять как муравейник, где каждый занят своим делом, все кооперируются и все существуют и действуют […]

Куда утекает наша энергия?

"Куда утекает наша энергия?" - photo 2023 02 19 07 21 43

Откуда мы берём энергию? Куда тратим? Кто помогает ее сберегать, а кто транжирить? Разбираемся сегодня в этих вопросах.  Совсем недавно в очередной из своих статей я упомянула важнейший мембранный белок всех клеток всех живых организмов, который забирает на свою работу 50-70% всей энергии клетки, и имя которому натрий-калиевый насос.  Эта машинка, без преувеличения, обеспечивает нам […]

Хронический стресс и его последствия 

"Хронический стресс и его последствия " - photo 2023 02 12 09 37 12

Что происходит с организмом во время хронического стресса?  Организм, в силу внешних факторов и внутренних на них реакций, живет на повышенных оборотах. Гормоны надпочечников работают так, что соединительные ткани и мышцы разрушаются, чтобы из их белка синтезировать глюкозу. Жировая ткань местами копится (живот, лицо, грудная клетка), а местами истощается (конечности). Жирные кислоты, высвобожденные из подкожно-жировой […]

Гипертонус

"Гипертонус" - d4720d60 4b69 4759 b781 86d645f370f8

Гипертонус — это старомодное название мышцы, находящейся в укороченном состоянии. Обычно укорачиваются тонические мышцы, то есть те, которые залегают глубоко и отвечают за поддержание статического положения позвоночника. Такие мышцы работают изометрически, их активность очень сильно завязана на гравитации, они медленно управляемые и медленно утомляемые, а ещё они любят «залипать» в неоптимальном для себя тонусе, и поэтому […]

Нейромоторный шум

"Нейромоторный шум" - photo 2023 01 28 18 49 34

Отчего, когда мы волнуемся и нервничаем, мы становимся такими неловкими? Немцы, а именно доктор биологических наук Heiko Maurer, отвечая на этот вопрос в Институте спорта университета Юстаса Либиха, убедительно доказал, что в ситуации стресса мозгу мешает нейромоторный шум.  Нейромоторный шум — это избыточная активность нейронов центральной нервной системы, возникающая на всех ее уровнях, начиная от нейронов […]

Интеллект и его сила

"Интеллект и его сила" - photo 2023 01 22 07 38 59

Зачем нам мозг? Хорошенький такой вопрос. На злобу дня. Сразу скажу, что говорить буду только о человеческом мозге, и говорить буду так, как будто бы что-то в его устройстве понимаю. Но вслух себе отдаю отчет, что это я только делаю вид. Ведь плох тот знаток и исследователь, который решил, что он наконец-то во всём разобрался.  […]

Мелатонин всемогущий

"Мелатонин всемогущий" - photo 2022 12 24 11 48 25

Отчего мы ночью спим? Оттого, что центры сна победили центры бодрствования, и мозг поменял состояние какого-то сознания, на полное его отсутствие. Центров сна много, и все они живут очень глубоко в очень древнем мозге. Один из таких центров, причем эволюционно — самый молодой, живет где-то в центре мозга на уровне глаз и называется «шишковидная железа». […]