Колени: как разрушить и как укрепить
Тема больных коленей никогда не затихает в моем блоге. Таков уж этот сустав — находится прямо между жетским полом и тяжелым тазом, и когда мозг не очень-то владеет мышцами таза, коленям приходится его ловить. Чаще удачно, но иногда и нет. И это ещё у обычных людей. Йоги дальше пошли, они могут взять ногу в руку […]
Как мы толстеем и как худеем?
Хорошенький такой вопрос накануне пляжного сезона. Похудение и набор массы — это процессы долговременные. И контролируются, в большей степени, они гормональной системой. Ее и разберём. Гормоны жиронакопления (липогенез) Что заставляет жировую ткань поглощать свободные жирные кислоты из крови и глюкозу, и делать из них триацилглицеролы? Триацилглицеролы — это долговременная форма хранения жиров в организме, состоящая […]
Польза дыхательных практик
Как ваш организм реагирует на дыхательные упражнения? Что происходит с сердцем, сосудами, легкими, нервной системой и митохондриями? Почему дыхательные упражнения — мои самые любимые из всех видов физической активности, которыми я активно занимаюсь? Все это разберу здесь, в этой статье. Видов и целей дыхательных практик — огромное множество. Все их объять — не моя цель. […]
Телесный интеллект
В нервной системе человека 90 миллиардов нейронов, и каждый по гороскопу — управленец. Каждый выслушивает всех участников той сети, к которой он подключен, и проанализировав все, о чем шумят товарищи, тоже выдает или не выдает сигнал. Нервную систему лучше всего представлять как муравейник, где каждый занят своим делом, все кооперируются и все существуют и действуют […]
Куда утекает наша энергия?
Откуда мы берём энергию? Куда тратим? Кто помогает ее сберегать, а кто транжирить? Разбираемся сегодня в этих вопросах. Совсем недавно в очередной из своих статей я упомянула важнейший мембранный белок всех клеток всех живых организмов, который забирает на свою работу 50-70% всей энергии клетки, и имя которому натрий-калиевый насос. Эта машинка, без преувеличения, обеспечивает нам […]
Хронический стресс и его последствия
Что происходит с организмом во время хронического стресса? Организм, в силу внешних факторов и внутренних на них реакций, живет на повышенных оборотах. Гормоны надпочечников работают так, что соединительные ткани и мышцы разрушаются, чтобы из их белка синтезировать глюкозу. Жировая ткань местами копится (живот, лицо, грудная клетка), а местами истощается (конечности). Жирные кислоты, высвобожденные из подкожно-жировой […]
Гипертонус
Гипертонус — это старомодное название мышцы, находящейся в укороченном состоянии. Обычно укорачиваются тонические мышцы, то есть те, которые залегают глубоко и отвечают за поддержание статического положения позвоночника. Такие мышцы работают изометрически, их активность очень сильно завязана на гравитации, они медленно управляемые и медленно утомляемые, а ещё они любят «залипать» в неоптимальном для себя тонусе, и поэтому […]
Нейромоторный шум
Отчего, когда мы волнуемся и нервничаем, мы становимся такими неловкими? Немцы, а именно доктор биологических наук Heiko Maurer, отвечая на этот вопрос в Институте спорта университета Юстаса Либиха, убедительно доказал, что в ситуации стресса мозгу мешает нейромоторный шум. Нейромоторный шум — это избыточная активность нейронов центральной нервной системы, возникающая на всех ее уровнях, начиная от нейронов […]
Интеллект и его сила
Зачем нам мозг? Хорошенький такой вопрос. На злобу дня. Сразу скажу, что говорить буду только о человеческом мозге, и говорить буду так, как будто бы что-то в его устройстве понимаю. Но вслух себе отдаю отчет, что это я только делаю вид. Ведь плох тот знаток и исследователь, который решил, что он наконец-то во всём разобрался. […]
Мелатонин всемогущий
Отчего мы ночью спим? Оттого, что центры сна победили центры бодрствования, и мозг поменял состояние какого-то сознания, на полное его отсутствие. Центров сна много, и все они живут очень глубоко в очень древнем мозге. Один из таких центров, причем эволюционно — самый молодой, живет где-то в центре мозга на уровне глаз и называется «шишковидная железа». […]
